El sonido de la tranquilidad

No importa a dónde vayas, en dónde vivas o a qué te dediques, el mundo actual ha sido invadido por el ruido. El tránsito de los carros, la publicidad hecha video, las series, los podcasts, las conversaciones, las interacciones y prácticamente todo lo que hacemos emite algún sonido, al punto de que lo único que queremos al final del día es un momento de silencio. Sin embargo, no todos los sonidos son malos: algunas ondas sonoras aportan su granito de arena a nuestro bienestar. 

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Como sabemos, el cerebro es el órgano encargado de procesar y almacenar toda la información que obtenemos de nuestros sentidos: vista, olfato, tacto, gusto y ——por supuesto—— oído. Distintos estímulos provocan distintas reacciones eléctricas en nuestras cabezas. No respondemos de la misma manera al olor de nuestra comida favorita que al de la basura acumulada de toda la semana. Lo mismo sucede con el oído y los sonidos. No obstante, esto va mucho más allá de los gustos.

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Diversos estudios han encontrado que ciertos sonidos son capaces de alterar las ondas eléctricas de nuestro cerebro, reducir el estrés, disminuir la ansiedad, aliviar la depresión, mejorar nuestro estado de ánimo y hasta nuestra memoria. Al parecer, algunos ritmos específicos pueden ayudar significativamente a aminorar el ritmo de nuestro corazón y disminuir la presión arterial, como sucede cuando dormimos. Por esta razón, escuchar estos sonidos relajantes puede ser de gran utilidad para conciliar el sueño. Pero, ¿cuáles son estos sonidos mágicos?

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Mantras, cantos, rezos y meditación guiada

Un estudio realizado por el Dr. Glen Rein encontró que los sonidos en frecuencia Solfeggio de 528 Hz ——que se encuentran en una gran cantidad de cantos sagrados—— tienen el poder de impactar el ADN. La investigación analizó la tasa de absorción de luz ultravioleta (función esencial del ADN saludable) según el tipo de música que pusiera (rock, clásica, cantos gregorianos y mantras sánscritos). El científico concluyó que tanto los cantos gregorianos como los mantras sánscritos tenían un poder positivo y sanador en la absorción de luz. Además, se ha encontrado que la meditación a través de la repetición de sonidos como cantos o mantras puede ayudar a mejorar el sueño, disminuir el colesterol y reducir los riesgos de padecer enfermedades cardiacas.

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Ritmos binaurales

Básicamente, un pulso binaural es un sonido provocado por dos ondas simultáneas menores a los 1500 Hz y con una diferencia menor a los 40 Hz entre ellas. Lo que caracteriza este ritmo es que se trata de dos diferentes sonidos que se escuchan cada uno en cada oído, lo que crea una ilusión auditiva. Pues bien, en un estudio que se hizo en 2021, se encontró que los participantes sometidos a un examen de estrés social que escuchaban pulsos binaurales tenían menor respuesta a los factores que producían estrés. Esta técnica conocida en inglés como Brainwave entrainment estimula el cerebro para alinear las ondas cerebrales con la frecuencia de los pulsos binaurales, lo que ayuda a la concentración, relajación y sueño. Incluso, algunos estudios han encontrado que estos sonidos podrían ayudar a aminorar los síntomas del síndrome premenstrual.

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Ruido de colores

Probablemente en algún momento has oído hablar el white noise o ruido blanco, sin embargo, este no es el único sonido que tiene un color que lo designa. Diversos ingenieros en audio se han dado a la tarea de dividir los ruidos según su frecuencia auditiva en colores. Así, han llegado a clasificar hasta nueve tipos de ruidos de colores: morados, azules, grises, verdes, naranjas, negros, blancos, cafés y  rosas. Te contamos sobre los últimos tres: 

• White noise: este ruido se caracteriza por contener frecuencias de todo el espectro de audición en igual medida. Son ruidos como el sonido del ventilador encendido, la estática de la televisión o el murmullo de una aspiradora en funcionamiento. Los investigadores han encontrado que este tipo de sonidos pueden ayudar a parar el llanto de un bebé, mejorar la concentración, aminorar los síntomas del TDAH y ayudar al sueño.
• Pink noise: este tipo de ruidos, al igual que el white noise, puede contener frecuencias de todo el espectro sonoro. Sin embargo, a diferencia de la primera, los ruidos rosas disminuyen la potencia de sus frecuencias en tres decibeles con cada octava más alta, por lo que suenan más graves y serenos. Estos son ruidos similares a los de una lluvia ligera, la corriente de un río o el viento. Pueden ser de gran utilidad para provocar el sueño profundo en adultos mayores y mejorar su respuesta cognitiva.
• Brown noise: este ruido también conocido como red noise contiene, como los dos anteriores, frecuencias de todo el espectro sonoro. No obstante, la potencia de estas frecuencias disminuye con cada octava, es decir, dos veces más de lo que disminuyen las frecuencias del ruido rosa. Por esta razón, el brown noise tiene un sonido profundamente grave, similar al de la caída de una cascada, una tormenta eléctrica o una ducha con excelente presión. Este ruido es de especial utilidad para personas que escuchan zumbidos en sus oídos y para mejorar la respuesta cognitiva.

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Si crees que estos son todos los tipos de sonidos que pueden ayudar a tu salud mental, te equivocas. El mundo de los sonidos con capacidad de sanar es más extenso de lo que podrías imaginar. Pero si estás en la búsqueda de herramientas que pueden ayudarte a mejorar el sueño, aliviar tu depresión, aminorar tu estrés o calmar tu ansiedad, este puede ser un gran camino. En la aplicación de Mindsurf, encontrarás guías de meditación y otros recursos que te ayudarán a encontrar el bienestar.

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^Fuentes:

^{--> https://www.musicianwave.com/types-of-noise/}

^{--> https://www.sleepfoundation.org/noise-and-sleep/white-noise}

^{--> https://www.forbes.com/sites/forbestechcouncil/2022/}

^{--> https://time.com/6244162/how-sound-can-improve-happiness/}

^{--> https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32619206/}

^{--> https://www.healthline.com/health/sound-healing#types}

^{--> https://es.wikipedia.org/wiki/Pulsos_binaurales}

^{--> https://www.bettersleep.com/es/blog/la-ciencia-de-las-frecuencias-solfeggio/}