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Los pendientes de trabajo, lavar la ropa, cocinar, atender a nuestros seres queridos, limpiar, tender la cama, sacar al perro… La lista de cosas que hacer en un día a veces parece interminable. En medio de todo lo que tenemos que hacer, dedicar un tiempo a nosotros mismos puede parecer no solo complicado, sino imposible. Sin embargo, procurar nuestro autocuidado es esencial para que podamos cumplir con todas las exigencias de la rutina. Para esto, no es necesario inventar el hilo negro. Aquí te dejamos cinco actividades que puedes realizar para mantener un equilibrio emocional y disfrutar de una vida más plena.
Meditar
Una de las prácticas más valiosas de autocuidado es la meditación. Tomar unos minutos al día para meditar nos permite liberar el estrés, reducir la ansiedad y mejorar nuestra concentración. Además, meditar nos ayuda a encontrar la calma interior, a estar más presentes en el momento actual y a afrontar los desafíos con mayor serenidad. Lo mejor es que esta actividad la puedes realizar en cualquier momento y solo toma unos minutos. En Mindsurf, por ejemplo, encontrarás guías de meditación que te ayudarán a embarcarte en esta travesía.
Journaling
El journaling, como se conoce en la actualidad, es una herramienta más antigua de lo que pensarías. Se trata simplemente de escribir un diario personal rutinariamente para plasmar nuestros pensamientos y emociones. Esto nos da la oportunidad de reflexionar sobre lo que estamos sintiendo y nos ayuda a comprender mejor tanto lo que somos como lo que enfrentamos. El journaling es como una válvula de escape que permite liberar tensiones y preocupaciones de una forma sana y tranquilizadora. Para esto, puedes utilizar una libreta de papel y pluma como a la antigüita, o descargar Mindsurf y tener tu diario emocional siempre en la palma de tu mano.
Caminar
En esta ocasión, quisimos evitar los clásicos «toma agua», «haz ejercicio» y «aliméntate sanamente». No obstante, queremos que pienses en esta actividad no como una forma de llegar de un lugar a otro ni como la exigencia de hacer miles de pasos al día, sino como una forma de relajarte y encontrar la paz. Por supuesto que caminar es una actividad física que trae innumerables beneficios a la salud, pero también es una forma de conectar con tu cuerpo, reducir el estrés y distraerte de tus preocupaciones. ¿Y si tu momento feliz del día fuera salir por 15 minutos a dar la vuelta mientras escuchas música, un audiolibro, tu podcast favorito o el silencio?
Ambientar
El espacio en el que trabajamos, cocinamos, nos bañamos, dormimos y nos relajamos importa y mucho. Tener un lugar tranquilo y armonioso que nos haga sentir mejor puede hacer las actividades mucho más llevaderas. Reorganizar tu espacio de trabajo, hacer home-office en un lugar fuera de lo común, deshacerte de cosas inservibles, encender una vela, difundir aceites esenciales, cambiar la iluminación o agregar adornos que te den alegría puede ser una excelente forma de encontrar paz en las pequeñas cosas y aumentar nuestra calidad de vida.
Pasatiempos
Nunca subestimes el poder de una actividad que te hace feliz. Puede ser que, a diferencia de las otras actividades que hemos mencionado, no podamos realizar nuestros pasatiempos diariamente. Pero reservarnos un tiempo durante el fin de semana o una vez cada tantos días nos ayudará a desconectarnos y a encontrar alegría en nuestras vidas. Los pasatiempos son una fuente de satisfacción personal y una forma efectiva de cuidar de nuestra salud mental. No importa si te gusta leer, pintar, cocinar, tocar un instrumento musical o cualquier otra cosa, lo importante es que sea algo diferente de tu rutina que te traiga emoción y que te apasione.
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